ライザップ２ヶ月間の結果①

ライザップでの２ヶ月間（全１６回）が12月2日に終わりました。

気になる結果ですが、、

まずは、数値の推移です。
☆管理シート☆

分かりやすくグラフ化してみます。

・体重

体重は初回から最も減量した14回の時を差し引くと、約マイナス3kg。

私の場合、身長166cmのため標準体重は56kg。
よって、ほぼ標準体重からのスタートであるため、大幅な変化は見られず。

ライザップの売り文句の「2ヶ月でマイナス10kg」は、それなりに体重がある方が実現可能な値であって、標準体重で期間が2ヶ月の場合、これくらいの結果が妥当みたいです。

ただ、トレーナーさんからは2ヶ月で5kgは痩せられる！と断言してて。

自分としても、マイナス5kg、つまり51kgぐらいまで減量達成したかったです。

そうなるためには、食事をさらにストイックにして、有酸素運動（ウォーキング）をして燃焼カロリー＞摂取カロリーにする必要があるそうです。

今の私は、
・食事に関しては夕食の量が多い
　（本来は朝、昼の1/3の量で、サラダ・豆腐・プロテインがいいみたい）

・有酸素運動がまったくできてない
　
という、マイナス5kgを達成できなかった原因を抱えております。
ここを改善しなくてはならないのです。

・体脂肪率

体脂肪率は初回から最も減少した14回を差し引くと、約マイナス5%
。

体脂肪率は、体重よりも重要視しているので、こちらが確実に減ることができたのは満足です！

ただ、それでも体脂肪率が25～26％って。
自分、どれだけ脂肪が多いんだ、トホホ。。

ライザップのCMに出演してた葵ゆりかさんは、自分とほぼ同じ身長ながら体脂肪率が25、9％→20、8％という結果。
ビフォーの体脂肪率が私のアフターの体脂肪率なのね(^◇^;)

（参考）葵ゆりか

RIZAP ドキュメンタリー編　葵ゆりか:

次回は、BMI、体年齢、内蔵脂肪レベルの変化と、2ヶ月の反省＆今後に向けた軌道修正点について記載します。