セッション7回目

ライザップのセッション7回目がありました。

本日は、男性トレーナーです。

 まずはいつも通り測定。

体重   54、2kg

体脂肪率  27、6％

体重が、前回よりもマイナス1、4kgとなりました。

やたー（≧∇≦）

ようやく54kg代突入です。停滞期を脱したようです。
しかも既に53kgにいけそうな数値。

トレーナーさんからも「次回は53kgになりましょう。あと0、3kgだから可能ですよ！」と言われました。

53kgがいきなり真近になり、実現可能な数値になりましたが、去年の3月あたりからすると、非常に感慨深いです。

（なんせあの時は60kg近かったからね(^◇^;)）

最近は、家族や久しぶりに会った友達から
「痩せたねー」と言われます。

続いて、今回のトレーニング。

1、ベンチプレス&腕立て伏せ

ベンチプレス 腕立て伏せ

10kg×15回 15回
15kg×10回 15回
15kg×10回 15回

ベンチ&腕立てのハードなトレーニングです。

2、ダンベルフライ（新種目）&腕立て

ダンベルフライ 腕立て

左右計1kg×15回 10回
左右計1kg×15回 10回
左右計1kg×15回 10回

胸を鍛える新種目です。
またしても、腕立てとの合わせ技。

腕立ては自分では上に上がれず、トレーナーのサポートで持ち上げられました、トホホ。。

3、極悪トレーニング

これは、本当にきつかった。。

まず、トレーナーさんに

「今からやる種目は、気分が悪くなる人もいるので、調子が悪くなったらすぐ言ってください！」

「心肺機能を高めるため、とりあえず準備体操でグーパー運動をしましょう」

と言われ、とりあえずグーパー1分間。

実はこの時点で既にきつい笑

そして、本番へ。

田端式というもので、運動20秒→休憩10秒を繰り返すもので、

具体的には

スプリットジャンプ→休憩→スクワットジャンプ→休憩→バービー運動→腹筋

を3セットやりました。

きつーい(+_+)

最後は若干くらっとしてしまい、更衣室に戻ったら、グッタリしてしまいました。

これを毎日やるとスリムになれるらしいですが、誰もやらないらしいです。

そりゃそーでしょー(^^;)