最近ライザップの更衣室で変化がありましたので、ご報告します。 ①ヘアーアイロンが設置された これは嬉しいかも！ 今まで自前のを持ってきてる人もみかけてたので、置いてあると便利ですね♪ ②シャンプー類が変わった シャワールームに設置されてるシャンプ…

ようやく仕事が落ちついつきたこの頃。 先週から、ようやく週2ペースでライザップに通えるようになりました。 そして、なんと先週の土曜のセッションで、体重が前回からマイナス1kgの52.5kgになってました！ 短期集中コース（全16回）終了から、早2ヶ月。な…

最近仕事が激務で更新が滞ってました。。ここのとこライザップも週1ペースになってしまってますm(_ _)m2月になったら少し落ち着くので、2月は本腰入れて頑張ります。本日は、私の行き着け、ダイエットにも美容にも健康にも良い施設を紹介します。岩盤浴です…

最近、周りの人から、「痩せたよね！！？」と、言われました。しかも3日連続です。1日目は久しぶりにポニーテールをした日でした。そして、2、3日目は、会社に初めてパンツ（ズボン）で行った日でした。自分ではなかなか気づけませんが、いつもと違うと、雰…

今回は自炊シリーズです。 以前もご紹介させて頂いた、大好き韓国料理のスンドゥブチゲ。 <a href="http://gymlife.hatenablog.com/entry/2014/11/23/140948" data-mce-href="http://gymlife.hatenablog.com/entry/2014/11/23/140948"&am…

今日も、おすすめの食品をご紹介します。 ブランパンです。 写真は、ローソンのオリジナル食品のブランパンです。 ブランとは小麦ふすまのことで、小麦全体から胚乳を取り除いた部分のことをいいます。 通常、小麦粉は胚乳から製粉されますが、ブランパンで…

あけましておめでとうございます！2015年、始まりましたね←すでに3日ですが今年も昨年度に引き続き、肉体改革頑張っていきたいです！しかしながら、年末年始はやはり開放感からか、食べ物はNGのものを食べてしまいました(>_蕎麦天ぷらグラタンご飯ポテチチョ…

久しぶりに、食事の話です。減量中でも甘いものって食べたくなりますよね。今回は、減量中でもOKなスイーツをご紹介します。なんとプリンです(≧∇≦*)その名もずばり、低糖質プリンです。このプリン、糖質がなんと3.5gなんです。普通プリンなら糖質は軽く20gは…

ライザップ2ヶ月間の結果を引き続き紹介します。 前回の記事 <a href="http://gymlife.hatenablog.com/entry/2014/12/01/215324" data-mce-href="http://gymlife.hatenablog.com/entry/2014/12/01/215324">ラ…

今日は、久しぶりに有酸素運動をしました。 脂肪を燃焼させるには、有酸素運動は必須とライザップで日々トレーナーから言われ、前々からやろうと思いつつ、ライザップでのウエイトトレーニングで一杯一杯で実行に移すことのできなかった有酸素運動。 今日思…

ライザップでの２ヶ月間（全１６回）が12月2日に終わりました。 気になる結果ですが、、 まずは、数値の推移です。 ☆管理シート☆ 分かりやすくグラフ化してみます。・体重 体重は初回から最も減量した14回の時を差し引くと、約マイナス3kg。私の場合、身長16…

ｐウエイトトレーニング後にかかせないプロテインについて、レビューしてみます。 私が現在飲んでいるプロテインは、2種類あります。 1つ目は、ライザップのプロテイン。その名も「MUSCLE（マッスル）」。 詳細については↓の記事をご覧ください。 &a…

ライザップの目玉といえば、自分専属のトレーナーさんです。原則は、1人のトレーナーさんがマンツーマンでトレーニング、食事を指導します。ですが、私の場合は、時間帯を平日の朝一と土日に希望したため、その要件をすぐに満たすにはトレーナー2人体制しか…

皆さん、YouTuber（ユーチューバー）ってご存知ですか？ユーチューバーとは、動画投稿サイトYouTubeに自分の動画を投稿してる方々のことをいいます。最近では、ヒカキンさんが有名ですね。そんなユーチューバーのなかで、最近ライザップにチャレンジする企画…

先日ライザップに行った際、このようなものを発見しました。 グランプリをやるみたいですね。 「世界トップレベルのプロカメラマンによる写真撮影。 ライザップの各種広告への出演も！！」 とあるので、 つまり来年のCMには、優勝者が出演することになるんで…

前回に引き続き、ライザップの施設をご紹介します。 今回は、ロッカー＆シャワールームです。 ロッカー ロッカーの中にはタオルがセットされてます。 洗面台 とても清潔できれいです♪ アメニティーも充実してます ホテルみたいで嬉しい(≧∇≦) 続いて、シャワ…

ライザップの施設についてご紹介します。今回は、トレーニングルームです。 ライザップは完全個室でトレーナーさんとマンツーマンでトレーニングを行います。トレーニングルームは、部屋によりますが、大体６畳くらいの広さになります。私の通っていた店舗は…

ライザップ入会に至った過程①の続きになります。 まだご覧になってない方は、↓からどうぞ。 ライザップ入会に至った過程① - ライザップでスリム女子を目指すブログ～現在体験中につき、本音の口コミを掲載中～ カウンセリングにはHPから申し込みました。ここ…

今回は私がなぜライザップ入会に至ったか、その動機を私のダイエット遍歴も交えてご説明したいと思います。私は、身長166センチ。 標準体重は56キロが目安です。 小学生までは痩せ型でガリガリでした。 が、スポーツが大嫌いで水泳以外体を動かすものは避け…

ライザップ短期集中コース（16回コース）終了後の方向性ですが、、、 延長することにしました！ コースは24回コースです。 最初のコースよりも長いです。 いやーめちゃくちゃ悩みましたよ(^_^; まず、ライザップは値段が高い。 もうすでに35万以上投資してて…

早いもので、14／16回目のセッションが終了しました。 順調に体は変わってきてますが、終わりがみえてきたなかで、その後どうしようかと現在検討中です。 つまり、延長するか否か。 トレーナーさんと相談したところ、 ・当たり前だが、継続するのが今後体を…

糖質制限中でも甘いもの、食べたいですよね。私も元来の甘党なので、ライザップに入会してからの食事制限では米、麺類を食べれないことより甘いものを食べられないことが辛いです。 そんな中、ネットで砂糖不使用のおからクッキーのレシピを発見。さっそく作…

食事でよく食べているのが、スンドゥブチゲです。 元々辛いのが好きで韓国料理は機会があれば食べていたのですが、ダイエット開始前までは専らビビンバやクッパ、カルビラーメンでした。それらのメニューは炭水化物食品なので、ライザップ中はNG。そんな中、…

ライザップ中は、食事面がとにかく大変！ 何を食べていいのか分からない。特に男性で普段料理する習慣がない人は途方にくれますよね。 そこで、おすすめなのがセブンイレブンのプライベートブランド商品。 このシリーズは、ラインナップが多数あるため、ライ…

ライザップは、食事管理がメール指導の元、徹底されています。最近の私の食事はこのような感じです。炭水化物はNG。具体的には、ご飯、麺、パンなどは一切摂取不可です。当然ケーキ等菓子類も。じゃあ、何を食べればいいのかというと、肉、魚などのタンパク…

今週ライザップに行ったら、受付に花束の数々がありました！今日卒業のゲストに渡すお花なのかな、と思ったので聞いてみると、そうではなく、店舗1周年を記念して卒業生の方から贈呈されたそうです。お花屋さんの人なのかな？きっとライザップに満足して卒業…

本日でライザップの11回目のセッションが終了しました。 数値の推移は、 体重 56kg→53.8kg（マイナス2,2kg） 体脂肪率 27.2%→25.9%（マイナス1.3%） ライザップを始めたのは10月の半ばからですが、 ダイエット自体は今年の5月くらいから始めてました。 5月か…

筋トレには欠かせないプロテイン。 私は、ライザッププロテインを飲んでおります。 そう！ご存知の方も多いはず。ライザップオリジナルの超高級プロテインです。 値段は、30袋入りで3万円。市販のプロテインの2倍以上です。 味は、チョコ、レモンライム、ラ…

ライザップのセッション7回目がありました。 本日は、男性トレーナーです。 まずはいつも通り測定。 体重 54、2kg 体脂肪率 27、6％ 体重が、前回よりもマイナス1、4kgとなりました。 やたー（≧∇≦） ようやく54kg代突入です。停滞期を脱したようです。しかも…

セッションも5回目になりました。まずは測定。 体重は前回＋0.1kg 体脂肪前回よりも増加、筋肉量が落ちてましたorz どうも前回が測定ミスみたいだったらしいです(>ただ相対的に体脂肪は減少、筋肉量はUPしてます。「次回は体重55kgジャストになってましょう…